Hipertensión arterial: Lo que necesitas saber y cómo controlarla
Hipertensión arterial: Lo que necesitas saber y cómo controlarla
La hipertensión arterial
es una de las enfermedades silenciosas más peligrosas, ya q
ue puede pasar desapercibida por años y aumentar el riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Controlarla es clave para mantener un corazón y un sistema circulatorio saludables.
¿Qué es la hipertensión arterial?
Es una condición en la que la presión sanguínea en las arterias es persistentemente alta. Se diagnostica cuando los valores de presión sistólica superan los 130 mmHg y/o la presión diastólica es mayor a 80 mmHg.
Señales de alerta de la hipertensión arterial
Dolor de cabeza constante.
Mareos o visión borrosa.
Dificultad para respirar.
Palpitaciones o latidos irregulares.
Sangrado nasal frecuente.
Muchas personas no presentan síntomas, por lo que es importante medirse la presión arterial regularmente.
Factores de riesgo que aumentan la presión arterial
Consumo excesivo de sal y alimentos ultraprocesados.
Falta de actividad física.
Estrés y ansiedad.
Consumo excesivo de alcohol y tabaco.
Antecedentes familiares de hipertensión.
Consejos para controlar la hipertensión
Lleva una dieta saludable: Opta por alimentos ricos en potasio, como plátanos, espinacas y aguacates. Reduce la sal y las grasas saturadas.
Haz ejercicio regularmente: 30 minutos de actividad física al día ayudan a mantener la presión arterial estable.
Reduce el estrés: Prueba la meditación, el yoga o la respiración profunda.
Duerme bien: Un descanso adecuado ayuda a mantener la presión arterial en niveles normales.
Consulta a un especialista: Un chequeo periódico es fundamental para prevenir complicaciones.
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Fecha de publicación: 19 Febrero 2025